Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Prva tekalna steza je bila izdelana v ZDA leta 1968. Že takrat so zdravniki opazili pozitivne rezultate pri bolnikih, ki so se ukvarjali s takšnimi simulatorji: niso le povečali vzdržljivosti, temveč tudi izboljšali delovanje kardiovaskularnega sistema. In po večmesečnem dolgem treningu se je imunski sistem opazno okrepil. In vse to - ne da bi zapustili prostor. Torej, če vam je mar za vaše zdravje, vendar nimate možnosti teči na ulici, vam bo domača tekalna steza pomagala. Povedali vam bomo, kako ga pravilno izbrati.

Najboljši proizvajalci tekalnih stez - katero podjetje izbrati

Prva stvar, na katero smo pozorni pri nakupu tako resne in drage opreme, je proizvajalec. Seveda želim, da simulator deluje natančno in je res zanesljiv.

Točno takšne tekalne steze proizvajajo evropska in ameriška podjetja:

  • Torneo;
  • Hastttings;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Skulptura telesa;
  • HouseFit.

Ni zaman, da so najboljši modeli teh proizvajalcev vključeni v našo oceno tekalnih stez. Torej, če nujno potrebujete simulator, vendar ni časa in želje, da bi se ukvarjali s tehničnimi niansami, izberite katero koli sled naštetih znamk, ki so vam všeč.

Bolje je, da si vzamete 10 minut časa in preučite priporočila naših strokovnjakov, da izberete ne samo dobro, ampak popolno športno opremo za dom.

Princip delovanja in naprava tekalne steze

Skoraj vsi glavni elementi tekalne steze so na vidnem mestu:

1. Ohišje z držali (slednji morda manjkajo);

2. Tekaški trak, razpet med stranskimi tirnicami na valjih;

3. Nadzorna plošča se nahaja neposredno pred tekačem.

Celotna struktura je nameščena na nizkih podpornih nogah ali ima lahko majhna transportna kolesa.

V klasičnem simulatorju ni drugih elementov, saj se tu vlečenje traku zgodi izključno zaradi napora nog. Toda pri magnetnem in električnem se lahko notranja struktura nekoliko razlikuje.

Prvi uporablja magnet, ki povzroča upor steze in s tem postopoma povečuje obremenitev mišic. Pri električnih modelih tekaški trak običajno poganja motor, tako da mu mora športnik le slediti.

Vrste tekalnih stez

Mehanski

Najenostavnejši in temu primerno najcenejši simulatorji, kjer sta obremenitev in hitrost popolnoma odvisni od tekača. Te naprave lahko podpirajo uporabnike s težo od 50 do 130-150 kg z lastno težo od 100 do 250 kg.

Velikost tekaškega traku je tukaj majhna in glede na model ima lahko širino 50-60 cm z dolžino do 150-180 cm.Same naprave se izkažejo za precej skupno doseže 200x100x160 cm.

Kljub preprostosti zasnove je v mehanskih modelih mogoče prilagoditi obremenitev - s spreminjanjem kota naklona krova s platnom znotraj 25 °. Vendar običajno ni več kot 2-3 fiksnih položajev.

Prednosti:

  • Velika izbira modelov - za otroke in odrasle;
  • Naraven nadzor hitrosti - hitreje kot tečete, hitreje se pas vrti.
  • Dobra obremenitev mišic nog;
  • Varnejši od električnih modelov - na takšni stezi je težko pasti;
  • Popolna energetska neodvisnost;
  • Napredni modeli so opremljeni s srčnimi senzorji;
  • Obstajajo kompaktni zložljivi copati;
  • Nizki stroški.

Slabosti:

  • Minimalne dodatne funkcije;
  • Premikanje platna in zaviranje spremljajo sunki, kar je slabo za sklepe.

Magnetic

V teh modelih, tako kot v mehanskih, se premikanje platna izvaja zaradi sile trenja in teže športnika. Vendar pa že obstaja zavorni element - magnet. Zagotavlja gladko vožnjo, zaradi česar je trening veliko udobnejši.

Velikost tekaškega traku v teh kompaktnih školjkah ne presega 40-50 cm v širino in 120-180 cm v dolžino. Krov, tako kot v primeru mehanike, je mogoče namestiti pod različnimi koti - do 20 stopinj.

Skupne dimenzije simulatorjev ne presegajo 200x70x150 cm in tehtajo le 30-100 kg. Hkrati zdržijo osebo do 140 kg.

Prednosti:

  • Kompaktna velikost in majhna teža ter možnost zlaganja;
  • Zagotavlja visoko stopnjo obremenitve mišic;
  • Ne poškodujte sklepov zaradi gladkega teka traku;
  • Varno in tiho delovanje;
  • Ne odvisni od elektrike;
  • Večina modelov je opremljena s srčnim utripom in merilniki srčnega utripa;
  • Ugodna cena.

Slabosti:

  • Še vedno ni bogata izbira dodatnih funkcij;
  • Če želite "zagnati" stezo, se boste morali zelo potruditi, da premagate upor magneta.

Elektromehanski

To so najdražji in funkcionalni modeli. Hitrost platna tu ni več odvisna od tekača, temveč jo zagotavlja vgrajen elektromotor. Tudi drugi parametri, kot je naklon ali čas vadbe, se nastavijo samodejno.

Vse te funkcije nadzira miniračunalnik, ki hkrati spremlja zdravje športnika, meri njegov utrip, pritisk, porabo kalorij itd.

Električni simulatorji zmorejo hitrosti od 2 do 40 km/h - odvisno od moči vgrajenega pogona. Velikost tekaškega traku pri takšnih modelih lahko doseže 60x180 cm s skupnimi dimenzijami steze približno 230x90x170 cm.

Same naprave so precej težke in tehtajo 150-200 kg, vendar zdržijo športnika do 180 kg. Elektromehanski izstrelki imajo od enega in pol do dva ducata različnih hitrostnih načinov in lahko gladko prilagajajo nagib krova znotraj 40 °.

Prednosti:

  • Veliko vgrajenih programov;
  • Maksimalna vožnja in blaženje traku - idealno za zdravje sklepov;
  • Bogat nabor samodejnih funkcij;
  • Skrbno spremljanje športnikovega stanja;
  • Prikazano v širokem obsegu.

Slabosti:

  • Potreben je napajalnik;
  • Dragi;
  • Obstaja nevarnost padca s premikajočega se stroja.

Možnosti izbire tekalne steze

Velikost

1. Če imate majhen bivalni prostor, boste težko našli prostor zanj v hiši. V tem primeru je smiseln nakup kompaktnega magnetnega trenažerja, ne pretežkega zložljivega modela ali celo steze brez oprijemala, ki jo lahko po pouku pospravite pod posteljo.

2. Za tiste, ki nimajo težav s postavitvijo velikega izstrelka, je bolje izbrati električno možnost, in če je denarja malo - mehaniko.

Teža stroja

Glede teže je vse preprosto: če boste napravo premikali po prostoru, poiščite lažjo progo in vedno na transportnih kolesih. Vendar ne pozabite: težja kot je naprava, bolj zanesljiva je.

Elektromehanski modeli so ponavadi "privezani" na električno vtičnico, zato jih verjetno ne bo treba pogosto premikati niti v istem prostoru. Skladno s tem tukaj ni nobenih omejitev teže.

Športnikova višina in teža

V potnem listu vsakega simulatorja je navedena dovoljena teža uporabnika. A pri izbiri je treba upoštevati tudi lastnosti posameznega modela.

Če je to mehanika (z ali brez magneta), mora maksimalna “nosilnost” naprave presegati vašo težo vsaj za 15-20 kg. V nasprotnem primeru platno ali krov ne bo trajal dolgo. Pri nakupu steze za vso družino bodite pozorni na težo njenega največjega predstavnika.

V primeru električnih strojev boste morali obremenitev povezati z močjo motorja, nameščenega v simulatorju:

1. Za tekače do 60-70 kg je dovolj 1 liter. c.

2. Za ljudi, ki tehtajo 80-90 kg, je bolje vzeti stezo z 1,25-litrskim motorjem. c.

3. Veliki športniki bi morali podrobneje preučiti tehniko, ki proizvaja 1,5-2 litra. c.

Obstajajo tekalne steze z močjo motorja nad 2 KM. sek., vendar je to že profesionalna oprema, ki razvija hitrosti do 30-40 km / h. Ima mesto v splošni telovadnici - doma takšne opreme ne potrebujete.

Poleg teže boste morali upoštevati tudi svojo višino - od tega bo odvisna udobna dolžina tekaškega traku:

1. 130-140 cm je dovolj za povprečnega človeka;

2. Visokim ljudem od 1,80 m s svojimi dolgimi nogami bo ustrezal trak od 140 cm ali več;

3. Dvometrskim atletom je to dovolj le za hojo, udobnejši pa bo tek na platnu, ki ni krajše od 1,5 m.

Širina trakov za domačo vadbeno opremo je standardna (znotraj 40-60 cm), a več kot je na izbranem modelu, udobnejša bo vadba.

Najmanjša velikost tekaškega traku sodobnih stez je 40x120 cm, a po tako majhni zaplati je le priročno »hoditi«, zato poskusite izbrati širšo delovno površino.

Kot nagiba

Za vsako skladbo platno ne leži v vodoravni ravnini, ampak rahlo pod kotom. Pri večini modelov je ta kot nastavljiv za povečanje obremenitve mišic.

Vnaprej boste morali razmisliti o svoji strategiji vadbe, saj se pri mehanskih in magnetnih simulatorjih naklon plošče spremeni šele pred začetkom vadbe in je fiksiran le v nekaj osnovnih položajih.

Če morate nenehno spreminjati vrsto obremenitve, se boste morali odšteti za električni model, kjer se kot med vadbo gladko spreminja.

Miniračunalnik

Miniračunalnik ni potreben, če nimate zdravstvenih težav, lahko pa nadomesti vašega osebnega trenerja, kar vam bo samo koristilo.

Na njegovem zaslonu so prikazani naslednji indikatorji:

1. Čas treninga;

2. Hitrost potovanja;

3. Izpostavljen kot nagiba;

4. Poraba kalorij.

5. Odčitki merilnika srca in srčnega utripa;

6. Projektni tlak.

"Pametni" računalnik zna tudi izbrati optimalen režim treninga za vas in ga prilagoditi, če se vaši zdravstveni kazalci začnejo slabšati. Same merilne naprave je mogoče vgraditi v ograje simulatorja, čeprav to ni zelo priročno - redkokdo se jih med tekom oprime.

Če imate dovolj denarja za nakup naprednega modela, so tukaj že možne druge, natančnejše senzorske možnosti:

1. Sponka za uho;

2. Pas;

3. Prsni pas.

Mimogrede, ko kupujete električno tekalno stezo, obvezno preverite prisotnost in delovanje varnostnega ključa - zaščitil vas bo pred resnimi poškodbami v primeru padca, če nimate časa za gibanje. overclockiranega pasu.

Programi vadbe (za električne naprave)

Vsak človek ima lahko svoje razloge za nakup tekalne steze, zato razvijalci ponujajo precej obsežen seznam standardnih programov, ki vam bodo pomagali doseči ta ali oni cilj.

Prepričati se morate le, da ima izbrani model vse načine, ki jih potrebujete:

1. Ogrevanje (Quick Start) - obvezno za začetnike in tiste, ki še nikoli niso obiskali fitnes kluba.

2. Fat Burning je program, odvisen od srčnega utripa, ki izbere obremenitev za največjo porabo kalorij.

3. Kardio in intervalni trening - namenjen krepitvi srčno-žilnega sistema.

4. Glute - telovadba zadnjice.

5. Moč - vadba za moč, namenjena izgradnji mišične mase.

6. Sprint je splošna krepilna vadba, ki vam omogoča ohranjanje mišic v dobri formi.

7. Tek v hrib - računalnik občasno spremeni kot krova, zaradi česar je vadba učinkovitejša in manj dolgočasna.

8. Track ali Track - pomagajte spremljati napredek pri teku na določenih razdaljah.

9. HRT Hill je še en HR program za trening vzdržljivosti.

Večina računalniških trenažerjev ima tudi možnost ročne nastavitve načinov delovanja po želji (ročni programi ali programi po meri). Potrebovali jih boste, če želite povečati učinkovitost svojih vadb z nastavitvijo časa vadbe, hitrosti teka in drugih parametrov.

Kakšno tekalno stezo izbrati

1. Za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav in je tekalna steza potrebna izključno za ohranjanje kondicije, bo dovolj proračunski mehanski model z nastavljivim nagibom krova. Računalnik ni obvezen, čeprav zunanji senzor ne more škoditi.

2. Če imate šibke sklepe, ki so nagnjeni k izpahom, ali preprosto niste vajeni intenzivne telesne aktivnosti, je bolje kupiti magnetni model z dobrim oblazinjenjem.

3. Za tiste, ki trenirajo vsak dan, se profesionalno ukvarjajo s katerim koli športom ali potrebujejo vadbo pod nadzorom, potrebujejo električno tekalno stezo z mini računalnikom, ki ga morate imeti, in dober paket vadbe.

Koliko stane tekalna steza

1. Mehanski modeli imajo kljub svoji preprostosti precej velik cenovni razpon - od 4,5 do 300 tisoč rubljev. Čeprav so med njimi simulatorji, katerih stroški presegajo pol milijona.

2. Magnetno tekalno stezo lahko kupite za samo 7-19 tisoč rubljev.

3. Cena elektromehanskih naprav se začne pri 12 tisoč in doseže 1,45 milijona rubljev.


Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Ocene