Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Nordijska hoja je k nam prišla iz Finske. Smučarji te države so želeli ostati v formi vse leto. Kot se je izkazalo, je takšna hoja koristna za skoraj vse, tudi za nosečnice, starejše, ljudi s srčnimi boleznimi, prekomerno telesno težo in po poškodbah. Pravzaprav nima kontraindikacij in aktivira delo vseh mišičnih skupin. Pomembno je, da bodo stroški opreme, pa tudi same palice, veliko cenejši od nakupa kolesa ali članstva v telovadnici.Izbira palic za nordijsko hojo zahteva določeno znanje, saj sta kakovost in udobje treninga odvisna od tega, kakšne bodo. V našem članku vam bomo povedali, na kaj morate biti pozorni pri nakupu te športne opreme.

Najboljši proizvajalci palic za nordijsko hojo - katero podjetje izbrati

Palic za nordijsko hojo ne proizvajajo domači proizvajalci. Toda v športnih trgovinah so še vedno precej zastopani. Modeli, ki obstajajo na ruskem trgu, se razlikujejo po vrsti, kakovosti in ceni.

Za doseganje visokih rezultatov je enostavno potrebna uporaba palic z optimalnim razmerjem vseh najpomembnejših lastnosti. Vodilna podjetja, ki proizvajajo palice za nordijsko hojo, so znamke iz Finske, Avstralije in številnih evropskih držav.

Vabimo vas, da se seznanite z nekaterimi najbolj priljubljenimi blagovnimi znamkami:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Če želite vedeti vse o določenih modelih, pojdite na našo lestvico najboljših palic za nordijsko hojo. Opisuje izdelke, ki so si pridobili priznanje ne le pri uporabnikih, ampak tudi pri strokovnjakih.

Princip delovanja in razporeditev palic za nordijsko hojo

Nordijska hoja je nemogoča brez posebnih palic. Pri gibanju z njimi roko umaknemo izmenično naprej in nazaj za 45 stopinj. Tako se ne trenirajo samo mišice nog, ampak tudi roke, pri obračanju telesa na straneh pa stiskalnica. Potrebne so lahke palice, saj obremenitev ne nastane zaradi vlečenja, temveč zaradi dela z lastno težo.

Palice za nordijsko hojo so sestavljene iz palice (gredi), ročajev z vrvicami in konic.

Glavno vlogo igra drog, ki naj bo prožen, da potiska hojco naprej in absorbira udarce v roke ter s tem zmanjša tveganje za poškodbe sklepov.

Vrv vam omogoča, da fiksirate ročaj v roki, tako da ob nenehnem stiskanju in sproščanju palica ne zdrsne.

Zadnja komponenta so nasveti. Potrebni so za udoben prehod razdalj na različnih terenih. Trde in mehke površine zahtevajo popolnoma različne vrste konic.

Kot že omenjeno, morajo biti dobre palice za nordijsko hojo lahke. Dolžina izdelkov je izbrana glede na višino osebe in naloge, ki si jih zastavi športnik.

Vrste palic za nordijsko hojo

Fiksna dolžina

Enodelne, monolitne, palice ne spreminjajo svoje dolžine.

Prednosti:

  • enostavno in udobno pri treningu;
  • brez nevarnosti poškodb;
  • zanesljivost in vzdržljivost;
  • primeren za hojo po pesku, mokrem terenu in blatu.

Napake:

  • ne morem prilagoditi višine;
  • konstantna intenzivnost obremenitve.

Teleskopski (drsni)

Ta vrsta se razlikuje od palic s fiksno dolžino po tem, da je zložljiva. Običajno so palice izdelane iz aluminijeve zlitine in so cenejše od monolitnih možnosti. Obstajajo modeli s kompozitno karbonsko gredjo, vendar je cena takih izdelkov veliko višja.

Za ublažitev in kompenzacijo udarne obremenitve je v teleskopske palice pogosto vgrajen poseben sistem proti udarcem v obliki vzmeti za blaženje udarcev.

Prednosti:

  • primerno za začetnike za določanje zahtevane dolžine;
  • enostavna nastavitev na poljubno višino;
  • enostaven za transport;
  • možnost spreminjanja intenzivnosti obremenitve;
  • nizki stroški.

Napake:

  • držala zlomijo zaradi umazanije, vode, peska ali mraza;
  • nenamerno zlaganje lahko povzroči poškodbe;
  • vibriranje in ropotanje se pojavi čez čas;
  • ni primeren za pogosto uporabo;
  • ne priporočajo izkušeni inštruktorji.

Možnosti izbire palic za nordijsko hojo

Dolžina

Dolžina palice je odvisna od višine uporabnika. Ljudje od 180 do 200 cm bodo potrebovali izdelke od 130 do 140 cm, tisti z višino od 150 do 175 bodo potrebovali palice dolžine od 110 do 125. Ta dolžina je priporočljiva za aktivnosti za ohranjanje zdravja.

Če načrtujete vadbo v fitnes skupinah, potem vrednosti dodajte še 5 cm, dolžina palic za profesionalni trening se poveča za 10 cm.

Teža

Pri izbiri palic bodite pozorni na njihovo težo. Natančnih številk ni, vse je zelo individualno. Vsak naj poskusi hoditi z modelom, ki mu je všeč, da vidi, ali mu pristaja ali ne.

Odločilni naj bo občutek breztežnosti palic, kot da jih ne bi imeli v rokah. Ne pozabite, da težji kot so, težji bo proces treninga.

Elastičnost

Določanje elastičnosti je enostavno. S palico v rokah morate narediti nekaj hitrih korakov, pri čemer se s konico do konca dotaknete tal. Če se izkaže, da ga je enostavno odriniti in hkrati ni nobenih tresljajev, ki bi se podali v roko, je bil izbran želeni par.

Stud material

1. Steklena vlakna. Teža izdelkov je zelo majhna, absorpcija tresljajev pa na visoki ravni. Palice iz steklenih vlaken niso zelo trpežne in se lahko zlomijo.

2. Ogljik. Mešanica ogljikovih vlaken in steklenih vlaken zagotavlja palici dobro trdnost in učinkovito blaženje tresljajev, medtem ko teža palic ostaja majhna. Trdnost gredi bo odvisna od količine ogljikovih vlaken. 50-80 % velja za univerzalno možnost.

3. Aluminij. Ni zelo pogost material za palice. Pogosteje se uporablja v smučarskih palicah. To je posledica dejstva, da sam aluminij zelo slabo duši tresljaje, vendar ta minus pri vožnji po snegu ni pomemben.

Ročaj material

1. Pluta. Ena izmed najudobnejših možnosti oprijema. Omogoča anatomski oprijem, ne povzroča alergij. Lahko je naravna ali umetna pluta.

2. Guma. Najpogosteje gre za mešanico plute in gume. Najdemo jih v profesionalnih modelih. Udoben oprijem, dobro prileganje.

3. Plastika. Zaradi dejstva, da plastika ne absorbira znoja, ročaji postanejo spolzki. Zaradi tega se pojavi nevšečnost in občutek nelagodja.

Nasvet

1. Konice v obliki konice so izdelane iz trpežnega volframa ali karbida. Uporabljajo se na palicah za hojo po rahli zemlji, kot sta pesek in zemlja. Na dragih modelih palic je možna menjava konice.

2. Težka hoja zahteva gumijaste ali karbonske konice. Obstajajo tudi plastični, vendar so manj zaželeni. Vizualno spominjajo na copate in omogočajo hitro premikanje po betonu, asf altu, uličnih ploščicah, tlakovcih

Katere palice za nordijsko hojo izbrati

1. Na koncu še enkrat opozorimo, da je treba palice za nordijsko hojo izbrati glede na višino. Večjo obremenitev potrebujemo, daljšo ko izberemo palico in obratno, manjša kot je obremenitev, krajša je.

2. Palica iz steklenih vlaken z ogljikovimi vlakni bo idealna za večino, saj ima optimalno razmerje teže, odpornosti in moči. Izdelki iz aluminija so dobri le za trening na snegu.

3. Od nakupa teleskopskih palic se morate vzdržati, saj obstaja velika verjetnost poškodbe zaradi nenamernega zapiranja ali zloma na spojih delov izdelka. Zaželeni so monolitni modeli s fiksno dolžino, ki bodo trajali večkrat dlje.

4. Palice s koničastimi konicami so odlične za hojo po rahli podlagi, vendar na trdih površinah potrebujete konice iz karbidne trdine. Pomembno je, da se s konico trdno oprimete terena, na katerem boste najverjetneje trenirali.

Koliko stanejo palice za nordijsko hojo

1. Karbonske palice za nordijsko hojo bodo med najdražjimi. Več kot je ogljika v izdelku, dražji je. Približni stroški so v razponu od 3 do 7 tisoč rubljev.

2. Proračunske možnosti za palice nimajo zamenljivih konic, zato ne uspejo veliko hitreje. Kupite jih lahko v razponu od 1 do 2 tisoč rubljev.

3. Širok izbor osnovnih modelov svetovnih proizvajalcev ponuja palice od 2 do 4 tisoč rubljev za nakup. Takšni izdelki bodo ustrezali večini sprehajalcev, saj izpolnjujejo osnovne zahteve.

4. Profesionalne palice so nekajkrat dražje. Namenjeni so pogosti uporabi, zato so običajno izdelani iz trpežnih in kakovostnih materialov, kot so karbonska vlakna. Imajo zamenljive šobe. Takšne palice lahko kupite od 5 tisoč rubljev.

5. Nekatere ekskluzivne možnosti lahko stanejo do 10 tisoč rubljev.


Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Ocene