Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kako zgraditi mišično maso? Povedali vam bomo o najboljših sirotkinih beljakovinah za učinkovito izgradnjo mišic in hitro okrevanje po treningu.

Katere sirotkine beljakovine kupiti

Lahko prebavljiva športna prehrana, filtrirana iz sirotke, vsebuje kompleks beljakovin za pridobitev reliefne postave in povečanje moči. Glede na tehnologijo predelave in stopnjo čiščenja so komercialno na voljo naslednje vrste sirotkinih beljakovin:

Koncentrat - vrsta športne prehrane, ki vsebuje do 80% beljakovin.Izdelek, pridobljen z izhlapevanjem sirotke pri nizkih temperaturah, vsebuje več ogljikovih hidratov in maščob kot druge vrste beljakovin, vendar ima najbolj dostopno ceno. Biološka vrednost beljakovin v tej športni prehrani je zelo visoka, zato jih telo popolnoma absorbira.

Koncentrat sirotkinih beljakovin je najboljša možnost za športnike začetnike in amaterje, ki nimajo intolerance na laktozo.

Izolat - sirotkine beljakovine pridobljene z ultrafiltracijo ali ionsko izmenjavo. Vsebuje 90% ali več beljakovin, najmanj maščob in ogljikovih hidratov. Ta beljakovina vsebuje več BCAA kot koncentrat, zato sta rast mišic in okrevanje po treningu hitrejša.

Izolati sirotkinih beljakovin so idealni za bodybuilderje in profesionalne bodybuilderje, ki ne prenašajo laktoze in želijo shujšati.

Hidrolizat - produkt, pridobljen s hidrolizo, sestoji iz beljakovine, razcepljene v verige več aminokislin.Ne potrebuje časa za prebavo, njegov vnos med in po treningu pa daje najboljše rezultate pri pridobivanju mišične mase. Takšna športna prehrana je primerna za priprave na tekmovanja, vendar zahteva manj energije za prebavo, zato ni primerna za hujšanje.

Proteinske mešanice so mešanice vseh treh vrst beljakovin z najvišjo biološko vrednostjo. Telo napolnijo z energijo za dolgo časa, spodbujajo rast čiste mišične mase in poskrbijo za hitro okrevanje telesa po treningu. Takšna športna prehrana je priporočljiva za več ur dnevnega treninga.

Boljši koncentrati sirotkinih beljakovin

Beljakovine priporočljive začetnikom za rast mišic in profesionalcem za ohranjanje kondicije.

Najbolj priljubljena vrsta športne prehrane ima prijetnejši okus in povečano biološko vrednost v primerjavi s hidrolizatom in izolatom. Ta napitek zaužijte pred in po vadbi, izogibajte pa se ga pitju pred spanjem.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Športna prehrana ruskega proizvajalca vključuje 100% koncentrat sirotkinih beljakovin, katerih aminokislinska sestava je podobna strukturi mišičnega tkiva. Večkomponentna matrika ogljikovih hidratov v formuli izdelka napolni z energijo in preprečuje hitro utrujenost med treningom.

Za pripravo porcije zmešajte 45 g beljakovin s 300 ml mleka, vode ali soka. Tako telo napolnite s 175 kcal in 31 grami čistih beljakovin. Napitek zaužijte trikrat na dan: zjutraj, pred in po treningu ali med obroki.

Fast Whey Protein je naprodaj v količinah 900 in 1800. Na voljo so koktajli z banano, piškoti, jagodami, kavo, temno ali mlečno čokolado.

Prednosti:

  • Prikazano v različnih velikostih;
  • Različni okusi;
  • Brez grudic pri mešanju;
  • Visoka vsebnost beljakovin (70-80 % na porcijo);
  • Optimalna cena (približno 2500 rubljev za 1800 g);

Napake:

  • Nekateri koktajli so presladki.

Koncentrat sirotkinih beljakovin Steel Power Nutrition priporočamo amaterskim športnikom, ki niso debeli.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Koncentrat sirotke iz GeneticLaba bo zadovoljil dnevno potrebo telesa po beljakovinah. Izdelek nasiči telo s kompleksom aminokislin, potrebnih za prehrano in rast mišic ter njihovo zaščito pred katabolizmom. Zdravilo se jemlje do 3-krat na dan.

Za pripravo ene porcije koktajla boste potrebovali 30 g mešanice in 300 ml tekočine. Energijska vrednost živila je le 118 kcal, telo pa bo obogatil z 21 grami beljakovin.

V več kot 10 različicah okusov boste našli svojo najljubšo možnost za vsakega izbirčnega jedca. Potrošniki so bili zelo pozitivni glede beljakovinskega koncentrata GeneticLab Nutrition, saj so ga hvalili zaradi odličnega okusa, enostavnosti mešanja, presnovne stimulacije in hitrosti pridobivanja čiste mišične mase.

Prednosti:

  • Velika paleta okusov;
  • Nizkokalorična porcija;
  • Različne možnosti pakiranja (150, 900, 1000, 2100 gramov);
  • Spodbuja rast mišic;
  • Dober okus;
  • Ne tvori grudic.

Napake:

  • Lahko povzroči neželene reakcije.

Koncentrat sirotke GeneticLab Nutrition priporočamo kot visokokakovosten vir beljakovin ljudem, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo.

Pureprotein sirotkine beljakovine

Ta koktajl vsebuje koncentrirane beljakovine, pšenične kalčke in vlaknine, ki telesu zagotavljajo strukturni material za rast mišic, spodbujajo izgorevanje maščob in izboljšajo črevesno gibljivost.

Izdelek je predstavljen v 8 okusih (češnja, sladoled, banana, jagoda, čokolada itd.), od katerih vsak poveča koncentracijo aminokislin v telesu v eni uri po pitju.

Za eno porcijo zmešajte 50 g prahu z mlekom ali vodo in zaužijte šejk pred in po vadbi. Vrednost napitka je 192 kcal, vsebuje pa 21 g beljakovin.

Pureprotein Protein Concentrate je vir hitre energije, ki vam bo pomagal zgraditi želeno postavo, povečati vzdržljivost in obnoviti telo po težki vadbi.

Prednosti:

  • Možnosti različnih okusov;
  • Koristni dodatki v sestavi;
  • Izboljšuje delovanje prebavnega trakta;
  • Dober okus;
  • Dostopni stroški (približno 1100 rubljev na 1 kg).

Napake:

  • Visoka laktoza.

Pureprotein Whey Protein Concentrate je priporočljiv za fitnes začetnike z omejenim proračunom, ki se želijo okrepiti, izgubiti maščobo in izboljšati svoj metabolizem.

Najboljši izolati sirotkinih beljakovin

Visoko prečiščen vir aminokislin vsebuje 90-96 % beljakovin na porcijo. Zaradi odsotnosti drugih hranil so izolati manj alergeni, manj kalorični in idealni za zmanjšanje maščobe in izgradnjo mišic.

Njihova cena je višja kot pri koncentratih, vendar so nepogrešljivi za bodybuilderje, dvigovalce uteži in ektomorfne športnike.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Ta proteinski kompleks vsebuje 93 % beljakovin in 130 kalorij na porcijo. Visok odstotek aminokislin, BCAA, minimalna vsebnost ogljikovih hidratov in nič maščob zagotavlja izjemno rast mišične mase, povečano moč in spektakularno mišično definicijo.

Za pripravo napitka zmešajte merilno žličko prahu z 250 ml posnetega mleka. Priporočeni dnevni odmerek je do 4 odmerke: dva pred in dva po treningu.

Izdelek zavira katabolne procese, povečuje produktivnost pouka in neguje mišice. Ultimate Nutrition Protein Isolate je na voljo v čokoladi, kavi, jagodi, vaniliji ter drugih okusih in možnostih pakiranja.

Prednosti:

  • Visoka vsebnost beljakovin (30 g na porcijo);
  • Brez maščobe;
  • Spodbuja rast mišic;
  • Spodbuja hitro celjenje mikrotravm;
  • Različne velikosti pakiranja (910g in 2,3kg);
  • Dostopni stroški (približno 3000 rubljev za veliko pakiranje).

Napake:

  • Lahko povzroči prebavne motnje.

Ultimate Nutrition Protein Isolate se priporoča bodybuilderjem, ki želijo doseči še bolj impresivno velikost mišic. Ta športna prehrana kaže neverjetne rezultate pri pridobivanju čiste mišične mase, če jo dopolnimo z BCAA aminokislinami.

Maxler 100% izolat sirotke

Mikrofiltriran material za izgradnjo mišic s samo 110 kalorijami na porcijo. Zaradi visoke vsebnosti BCAA izdelek spodbuja izgorevanje maščob, preprečuje razgradnjo mišic po treningu in skrajša čas okrevanja.

Za pripravo shakea zmešajte 30 gramov prahu z 250 ml vode – tako boste telesu zagotovili 26 gramov najčistejših beljakovin. Jemanje Whey Isolate 2-3 krat na dan skupaj s treningom bo zagotovilo vidno povečanje čiste mišične mase v enem mesecu.

Izdelek je predstavljen v okusih jagode, čokolade, kave in drugih, tako da lahko enostavno izberete pravo možnost.

Prednosti:

  • Najmanjše število kalorij;
  • Visoka vsebnost beljakovin;
  • Minimalna vsebnost maščob in ogljikovih hidratov (od 0,4 do 0,7 g);
  • Možnosti različnih okusov;
  • Na voljo v različnih velikostih (30, 900 gr);
  • Dopolnjuje pomanjkanje beljakovin.

Napake:

  • Visoka cena (približno 2500 rubljev za 900-gramski paket).

Maxler Whey Protein Isolate priporočamo profesionalcem, ki želijo zgraditi mišice in vzdržljivost, ter ljudem na beljakovinski dieti.

California Gold Nutrition Whey Protein Isolate

Ta športna prehrana vsebuje več kot 90 % lahko prebavljivih beljakovin, potrebnih za prehrano mišic med intenzivnim treningom.

Izdelek iz kravjega mleka vsebuje 6 vrst aminokislin, ki preprečujejo uničenje mišičnega tkiva med treningom in spodbujajo njegovo pospešeno okrevanje.

Za porcijo 110 kalorij vmešajte 2 merici v 300 ml tekočine. Z zaužitjem 3 porcij tega koktajla se boste znebili občutka lakote, telesu zagotovili dodatno energijo in moč za nove športne dosežke.

Prednosti:

  • Veliko beljakovin v sestavi (27 g);
  • Zagotavlja izgorevanje maščobe;
  • Najmanjše število kalorij;
  • Različne velikosti pakiranja (454 in 908g);
  • Spodbuja rast mišic.

Napake:

  • Visoki stroški (3200 rubljev za veliko pakiranje).

California Gold Protein Isolate je brez dodatkov, zaradi česar je idealen za športnike z občutljivo prebavo, ki želijo postati vitkejši.

Najboljši hidrolizat sirotkinih beljakovin

To vrsto sirotkinih beljakovin telo najhitreje absorbira in zapolni pomanjkanje glikogena, ki nastane med intenzivnim treningom.

Z njim boste v kratkem času oblikovali želen relief telesa. V drugih pogledih je hidrolizat sirotkinih beljakovin napreden izolat, ki je primeren za profesionalce.

Delno razgrajene beljakovine se hitro prebavijo in se absorbirajo v samo 20 minutah. Pomembni slabosti hidrolizatov sta grenak okus in visoka cena.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Zero Whey Protein

Hidroliziran izolat sirotkinih beljakovin ima bogat aminokislinski profil in rekordno vsebnost beljakovin. Ena porcija beljakovin je 50 gramov, kar telesu zagotovi 190 kcal.

Izdelek se jemlje 2-krat na dan - pred in po treningu za nasičenje mišičnega tkiva z gradbenimi elementi in produktivnim treningom ter za zaščito pred katabolizmom in mikrotravmami.

Sportpit španskega proizvajalca si je prislužil pozitivne ocene strokovnjakov, ki govorijo o njegovi resnični učinkovitosti pri hitri rasti mišic, kar je razloženo z rekordno vsebnostjo BCAA.

Prednosti:

  • Veliko aminokislin;
  • 95 % beljakovin na porcijo;
  • Hitra rast mišičnega tkiva;
  • Poveča produktivnost treninga;
  • Preprečuje razgradnjo mišic.

Napake:

  • Precenjeno (približno 5200 rubljev za 2 kg).

Visoka vsebnost BCAA v Beverly Nutrition je odlična za endomorfe, ki kljub redni vadbi težko pridobijo mišično maso.

100% hidrolizirane beljakovine sirotke Scitec Nutrition

Po porciji tega koktajla boste telo nasitili z 28 grami čistih beljakovin in 130 kcal. Formulo izdelka predstavljajo beljakovinske molekule, razcepljene s hidrolizo.

Rezultat tega je porast aminokislin v telesu v samo 15 minutah. Orodje obnavlja in spodbuja rast mišične mase, krepi kosti in preprečuje hitro utrujenost med treningom.

Za pripravo napitka zmešajte 35 g prahu s 350 ml vode. Vzemite ga zjutraj, pred in po treningu za pospešeno izgradnjo mišic. Koktajl ima več različnih okusov, med katerimi sta najbolj zanimiva jagodni tiramisu in toffee.

Prednosti:

  • Veliko okusov na izbiro;
  • Visoka vsebnost beljakovin;
  • Telo ga hitro absorbira;
  • Zavira utrujenost in katabolizem;
  • Brez laktoze;
  • Različne velikosti pakiranja (900g in 2kg).

Napake:

  • Cena 4900 rubljev za 2 kg.

Scitec Nutrition's Whey Protein Hydrolyzate priporočamo tekmovalnim bodybuilderjem.

Binasport hidrolizat aminokompleks

Hidrolizat sirotkinih beljakovin v tabletah spodbuja pospešeno sintezo mišičnih beljakovin. Izdelek se zaužije 4 tablete na dan 30 minut pred treningom. Priporočeno trajanje tečaja je 4 tedne.

Ena tableta vsebuje 6,1 grama beljakovin in 23 kcal. Zdravilo ima visoko biološko uporabnost, nadomešča pomanjkanje glikogena v mišicah med treningom, spodbuja sintezo insulina in skrajša obdobje okrevanja po treningu moči.

Paket vsebuje 400 tablet in je cenovno ugodnejši od ostalih hidrolizatov sirotkinih beljakovin (v obliki enakih praškov).

Prednosti:

  • Priročna oblika za sprostitev;
  • Spodbuja rast mišičnega tkiva;
  • Telo ga hitro absorbira;
  • Brez okusa;
  • Dostopni stroški (približno 1715 rubljev).

Napake:

  • Vsebuje laktozo.

Ta kompleks iz Binasporta je priporočljiv za tečaje za ljudi, ki želijo hitro pridobiti mišično maso, kot tudi za bodybuilderje, da ohranijo impresiven videz mišic.

Najboljši večkomponentni sirotkini proteini

Multiple Whey Protein Mix zagotavlja najvišjo hranilno vrednost, hkrati pa nahrani vaše mišice več ur.Večkomponentne beljakovine zlahka nadomestijo enega od obrokov in posledično okrepijo mišični steznik in se znebijo odvečne maščobe.

Nutrabolics HyperWhey

Večstopenjski proteinski kompleks nasiči telo s potrebnimi strukturnimi elementi za izgradnjo mišic in preprečuje povečanje telesne maščobe.

HyperWhey vsebuje hidrolizirane peptide, koncentrat in izolat sirotkinih beljakovin. Ta formula napolni telo z aminokislinami in energijo za dolgo vadbo, spodbuja intenzivno rast mišic in preprečuje njihovo razgradnjo v procesu katabolizma.

Ena porcija shajka vsebuje le 130 kcal in 22 gramov beljakovin. Za povečanje rasti čiste mišične mase in preprečevanje pomanjkanja beljakovin v telesu pijte napitek 3-krat na dan.

Tisti, ki so že poskusili nov izdelek Nutrabolics, so cenili njegov odličen okus, pozitiven učinek na rast mišičnega tkiva in dobro počutje.

Prednosti:

  • Bogata kompozicija;
  • 4 možnosti okusa;
  • Veliko beljakovin;
  • nizkokalorično;
  • Preprečuje maščobne obloge;
  • Spodbuja rast mišic.

Napake:

  • Visoka cena (6000 rubljev za 4,5 kg).

Nutrabolics Protein Complex priporočamo ljudem, ki se želijo hitro vrniti v odlično formo in se znebiti odvečne maščobe.

CytoSport Monster Protein Kazein in mešanica sirotkinih beljakovin

Z mešanico CytoSport lahko vsakdo razvije impresivno mišično maso in vzdržljivost. Formula izdelka koncentrira beljakovine z različnimi stopnjami sproščanja, kar zagotavlja hitro sproščanje aminokislin in njihovo vzdrževanje na visoki ravni v telesu 12 ur.

Mešanica hidrolizata mlečnih beljakovin, micelarnega kazeina, koncentrata in izolata sirotkinih beljakovin neguje mišice ne samo med treningom, ampak tudi po njem in preprečuje katabolizem. Nizka koncentracija ogljikovih hidratov in maščob dopolnjuje zaloge energije in preprečuje utrujenost.

Za pripravo koktajla z energijsko vrednostjo 180 kcal in vsebnostjo beljakovin 25 gramov boste potrebovali 45 g kompleksa in 250 ml vode ali posnetega mleka.

Prednosti:

  • Moderna večkomponentna formula;
  • Visoka vsebnost beljakovin;
  • Majhen odstotek kompleksnih ogljikovih hidratov;
  • Spodbuja rast mišic;
  • Preprečuje razgradnjo mišičnega tkiva;
  • Popolnoma.

Napake:

  • Vsebuje sladkor.

CytoSport Multi-Protein-Casein Blend je popolna prehrana za dvigovalce uteži in šprinterje. Telo bo napolnil z gorivom, potrebnim za večurno monotono telesno aktivnost.

Power System Triple Whey

Športni dodatek nemške proizvodnje je kombinacija koncentrata, izolata in hidrolizata beljakovin sirotke.

Postrežba s 30 g prahu in 300 ml posnetega mleka zagotavlja 22 gramov čistih beljakovin.

Izdelek obnavlja zaloge energije, povečuje učinkovitost vadbe in spodbuja rast mišičnega tkiva zahvaljujoč prisotnosti BCAA, probiotičnih beljakovinskih frakcij in 5 g ogljikovih hidratov.

Koncentrat 3 v 1 je na voljo v okusih jagode, vanilije in čokolade in je primeren za ohranjanje oblikovanosti telesa ob odsotnosti redne telesne aktivnosti.

Prednosti:

  • 3 vrste sirotkinih beljakovin v sestavi;
  • Visoka vsebnost aminokislin;
  • Normalizira črevesno mikrofloro;
  • Zagotavlja rast mišic;
  • Različni okusi;
  • Popolnoma.

Napake:

  • Vsebuje maščobe in ogljikove hidrate.

Power System Triple Whey Protein je priporočljiv za športnike začetnike, ki imajo hudo preobremenjenost že na začetku treninga.


Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Ocene