Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kako hitro zgraditi mišice? Z najboljšimi mass gainerji, ki bodo spremenili konstitucijo telesa in mu pomagali hitro dati želeno obliko.

Kateri gainer kupiti za množično pridobivanje

Uravnotežene mešanice beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih zdravih dodatkov so bistvenega pomena za profesionalne bodybuilderje in športnike, pa tudi za amaterje, ki želijo hitro zgraditi mišice.

Naša priporočila za izbiro športne prehrane bodo koristna za začetnike, ki jo želijo uvesti v svojo prehrano in hitro pridobiti na teži.

Geanerji z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov so namenjeni ljudem vitke postave, katerih telo zaradi hitrega metabolizma ne kopiči maščobne mase. Razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov v takih koktajlih doseže 1:8.

Hranilna vrednost ene porcije napitka doseže 600 kcal, ki jih noben organizem ne more hitro predelati. Zaradi njegovega vnosa s strani ektomorfa pred in po treningu telo prejme močan energijski naboj in gradbeni material za rast mišic.

Visokoproteinski gainerji tvorijo pusto mišično maso, zato so primerni za ljudi s prekomerno telesno težo. Zaradi razmerja 1 del beljakovin na 1,5 ali 2 dela hitrih ogljikovih hidratov pride do močnega povečanja mišičnega steznika.

Endomorfi naj tak koktajl pijejo samo pred treningom, sicer obstaja nevarnost povečanja maščobne plasti.

V uravnoteženih srednje kaloričnih mešanicah je razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov 1:3. Odlične so za ljudi s povprečnim metabolizmom, katerih telo je nagnjeno k shranjevanju beljakovin za izgradnjo mišic. Ta športna prehrana je primerna tudi za mezomorfe začetnike in bodybuilderje.

Ob vsakodnevnih napornih treningih telo nima časa za okrevanje in s kreatinom obogateni gainerji bodo v tem primeru odlična pomoč.To dopolnilo nadomešča uživanje drugih športnih prehranskih dopolnil. Vendar jih je bolje vzeti zjutraj, sicer bodo težave s spanjem.

Najboljši beljakovinsko-ogljikovi hidrati za pridobivanje mase

Gradbeni material za mišice v obliki praška, ki ga razredčimo z vodo ali mlekom.

Sodobne mešanice se običajno jemljejo pred in po treningu, po potrebi pa se odmerek poveča tudi do 3x dnevno. Pa vendar je lahko nezmeren vnos takšne športne prehrane zdravju škodljiv.

PVL Mutant Mass Gainer

Mutant Mass Gainer je srednja beljakovinska mešanica, ki poveča volumen mišičnih vlaken in oblikuje telo. V sklopu športne prehrane: 20 g beljakovin, 68,5 g ogljikovih hidratov, kalcij, aminokisline ter vitamina A in C.

Proteinska matrika je sestavljena iz visoko prebavljivega izolata, koncentrata in hidrolizata beljakovin sirotke, kar povzroči povečanje do 2-3 kg čiste mišične mase v 1 mesecu, pod pogojem, da se shake zaužije pred ali po dnevni vadbi .

Priporočena doza izdelka je 260 g, ki bo telesu zagotovila 1060 kcal. Tisti, ki so že poskusili ta gainer iz PVL, govorijo o njegovem odličnem okusu. Skupaj so v asortimanu proizvajalca štiri različice mešanice: jagoda-banana in čokolada-oreh, pa tudi z okusom piškotov in vanilije.

Prednosti:

  • Popolno ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov za ohranjanje mišične mase (1:3);
  • Prijeten in raznolik okus;
  • Dobra kompozicija;
  • Visoka kalorij;
  • Na voljo v različnih velikostih (2270 in 6800 g).

Napake:

  • Hiter konec.

Mutant Mass Gainer priporočamo ljudem, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, treningom moči in bodybuildingom, da ohranijo doseženo razbremenitev telesa in dobro počutje.

GeneticLab Nutrition Mass Gainer

Uravnotežena mešanica vsebuje 20g beljakovin in 70g ogljikovih hidratov, kar zagotavlja prirast do 3 kg čiste mišične mase v 1 mesecu. Hranilna vrednost ene porcije je 383 kcal.

Za pripravo koktajla raztopite 5 meric prahu v 300 ml tekočine in stresite v shaker. Mešanico popijte 1- do 3-krat na dan pred ali po treningu ter med glavnimi obroki.

Izdelek zagotavlja val energije pred poukom in povrne stroške energije po njih. Mass Gainer je predstavljen v takšnih variacijah okusov: čokolada, jagoda, vanilija in piškoti – popolna možnost za vse izbirčne.

Prednosti:

  • Na voljo v različnih velikostih (od 600 g do 3 kg);
  • Na voljo v različnih okusih;
  • Uravnotežena kompozicija;
  • Zagotavlja hitro rast mišične mase;
  • Demokratični stroški (približno 1800 rubljev za 3 kg).

Napake:

  • Jagoda in vanilija sta presladki.

GeneticLab's Mass Gainer z optimalnim razmerjem beljakovin in ogljikovih hidratov 1:3 priporočamo začetnikom športnikom z ektomorfnimi in mezomorfnimi tipi telesa, ki želijo hitro zgraditi mišice.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600

Funkcionalna prehrana, ki vsebuje 170 g počasnih ogljikovih hidratov in 56 g beljakovin. Beljakovinska veriga je sestavljena iz 8 vrst beljakovin, ki jih telo popolnoma absorbira in tako sproži rast mišičnega tkiva.

Kompleks aminokislin v formuli energizira telo in preprečuje razgradnjo mišic.

Za pripravo koktajla zmešajte 4 merilne žličke prahu z 0,5 l vode - s tem boste telesu zagotovili 1020 kcal.

Sestava športne prehrane vsebuje glutamin, ki preprečuje sproščanje mlečne kisline, ki povzroča bolečine v mišicah. Izdelek je na voljo v okusih banane, čokolade, smetane, jagode in vanilije.

Prednosti:

  • Uravnotežena sestava beljakovin in ogljikovih hidratov;
  • Obogateno z aminokislinami in glutaminom;
  • Možnosti različnih okusov;
  • Vsebuje počasne ogljikove hidrate;
  • Prodano v različnih količinah (2 in 5 kg);
  • Dostopna cena - približno 3500 rubljev za velik kozarec.

Napake:

  • Lahko povzroči težave s črevesjem.

Muscle Juice Revolution 2600 Gainer je uravnotežen dodatek, priporočljiv za športnike začetnike, ki imajo po treningu hude bolečine v mišicah.

Izdelek Power Gym Power Mass

Mass Gainer ruskega proizvajalca vsebuje 374 kcal na porcijo. Z 20 g beljakovin in 70 g ogljikovih hidratov je prašek odličen za mezomorfe, ektomorfe in profesionalce, ki želijo povečati količino.

6 okusov (Baileys, Chocolate, Cherry, Chocolate Mint, Strawberry in Mochachino) je po mnenju športnikov zelo prijetnih in ne motečih. To sredstvo za pridobivanje telesne teže zagotavlja do 4 kg povečanja telesne mase na mesec, če ga vzamete dvakrat zjutraj in po treningu.

Prednosti:

  • 6 nesladkih okusov;
  • Uravnotežena formula;
  • Dobavljeno v pakiranjih po 1kg in 2,7kg;
  • Demokratična cena (približno 1300 rubljev za 2,7 kg).

Napake:

  • Pomanjkanje vitaminov v sestavi.

Mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov Power Gym Product je priporočljiva za ljudi z vitko postavo, vendar dodajte vitaminski kompleks za športnike v svojo prehrano, da ohranite dobro zdravje.

Najboljši visoko ogljikovi hidrati za pridobivanje mase

Ta športna prehrana vključuje visoko koncentracijo enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki do 8-krat presegajo vsebnost beljakovin. Izdelki za moške in ženske vitke postave vam omogočajo, da ustvarite želeni relief in obliko.

Geanerji z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov so primerni tudi za endomorfne športnike kot dodatek po vadbi, ko preidejo na večjo težo.

IronMan Turbo Mass Gainer

Geiner z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov poskrbi za vidno povečanje mišičnega tkiva in hitro okrevanje telesa po vadbi. Obstajajo le 3 različice okusa: vanilija, čokolada in jagoda.

Za pripravo ene porcije potrebujete 8 žlic prahu, ki jih zmešate v vodi, soku ali mleku. Rezultat je pijača odličnega okusa in viskozne teksture, ki vsebuje približno 400 kcal.

Izdelek na 10 g je sestavljen iz beljakovin, 84 - iz ogljikovih hidratov, poleg tega pa vključuje celotno paleto vitaminov in aminokislin. Tisti, ki so Turbo Mass Gainer že preizkusili, trdijo, da je resnično učinkovit in pospešuje povečanje telesne mase s 6 na 9 kg v samo 2 mesecih jemanja in rednih treningov za moč.

Prednosti:

  • Spodbuja rast mišic;
  • Veliko vitaminov in aminokislin v sestavi;
  • Različne možnosti pakiranja (od 700g do 5kg);
  • Zagotavlja izbruh energije;
  • Cena približno 2000 rubljev za 5 kg.

Napake:

  • Grenek priokus.

Ta geter je zaradi rekordne vsebnosti ogljikovih hidratov in hranil priporočljiv za ektomorfe, ki imajo po treningu za moč hude bolečine v mišicah.

R-Line Light Mass

Gainer iz R-Line bo napolnil telesne zaloge energije, potrebne za hitro izgradnjo mišic. Izdelek je predstavljen v 8 okusih, vključno z: banano, sladoledom, čokolado, malino, vaniljo in drugimi.

Športni dodatek vsebuje 15g beljakovin, 75g enostavnih in sestavljenih ogljikovih hidratov, aminokisline in vitamine.

Proteinski del napitka se absorbira v 30 minutah po zaužitju in aktivira rast mišic. Za pripravo ene porcije z vrednostjo 387 kcal razredčite 2 merici praška v pol litra tekočine.

Stresite pred in po vadbi, in če ste v primanjkljaju kalorij, dodajte še eno porcijo svojemu zajtrku.

Prednosti:

  • Na voljo v 8 različnih okusih;
  • Dvokomponentna matrica ogljikovih hidratov;
  • Prodano v različnih količinah (1 in 3 kg);
  • Obogatena z aminokislinami in vitamini;
  • Ugodna cena (1200 rubljev za 3 kg).

Napake:

  • Sojine beljakovine v sestavi.

R-Line Light Mass je cenovno ugoden dodatek za povečanje telesne mase z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, priporočljiv za športnike začetnike in običajne ljudi, ki imajo težave s pridobivanjem teže.

Atom Ultra-Premium Gainer Powder

Ta naprava za pridobivanje teže vsebuje 73 % ogljikovih hidratov, 27 % beljakovin in aminokislin, da se boste zredili do 4 kg v samo enem mesecu.

Za pripravo 1 porcije zmešajte 100 gramov koncentrata s 500 ml vode. Idealen čas za zaužitje mešanice je pred in 1 uro po vadbi.

Izdelek s hitrimi ogljikovimi hidrati prispeva k močnemu sproščanju energije, trikomponentna beljakovinska matrika pa odlično obnavlja telo in spodbuja pospešeno rast mišic.

Gainer je obogaten s kolagenom, ki krepi sklepe. Izdelek je predstavljen v okusih čokolade, jagode, karamele in vanilije, tako da če ste ljubitelj sladkega, njegov vnos zagotovo ne bo povzročil negativnosti.

Prednosti:

  • 4 okusi;
  • Formula z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
  • Zagotavlja hitro pridobivanje teže;
  • Energija;
  • Na voljo v različnih velikostih (od 100 g do 4 kg);
  • Demokratična cena (približno 2400 rubljev za 4 kg).

Napake:

  • Manjka vitaminov.

Atom's high-carb gainer priporočamo športnikom, ki imajo veliko obremenitev sklepov, a potrebujejo kombinacijo vitaminskih kompleksov.

Najboljši izdelki za pridobivanje mase z visoko vsebnostjo beljakovin

Visokoproteinski gainerji vsebujejo od 40% beljakovin ter minimalno količino maščob in sladkorja. In ker je dnevni vnos kalorij povečan zaradi beljakovin, koktajl ne bo odlagal odvečne maščobe na pasu.

Formula takega izdelka vključuje tudi impresiven delež hitrih ogljikovih hidratov, ki telesu zagotavljajo energijo.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer

Športna prehrana ameriške znamke ob mešanju ne tvori grudic in jo telo odlično absorbira. Razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov 1:2 zagotavlja hitro rast mišične mase brez maščobnih oblog.

Gold Standard Gainer vsebuje izolat sirotkinih beljakovin, ogljikove hidrate z nizko molekulsko maso, lanene beljakovine, vitamine in minerale.

Potrebujete 2 merici prahu na porcijo za 770-kalorični visoko beljakovinski prehranski šejk.

Gainer je na voljo v 4 okusih: čokolada, piškoti in smetana, vanilija in cimetova žemljica. Optimum Nutrition je eden najboljših visokoproteinskih pridobiteljev.

Prednosti:

  • Odlična kompozicija;
  • Različni okusi, vključno s kompleksnimi;
  • Visoka kalorij na porcijo;
  • Razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati 1:2;
  • Pri mešanju ne tvori grudic;
  • Na voljo so paketi od 2 do 4,5 kg.

Napake:

  • Cena 6500 rubljev za velik paket.

Optimum Nutrition's High Protein Gainer je odlična izbira za začetnike, ki so nagnjeni k hitremu pridobivanju teže. Zahvaljujoč uravnoteženi sestavi bo hitro obnovil telo po vadbi in oblikoval relief brez tveganja neželenih oblog na trebuhu.

Dymatize Elite Mass Gainer

High Protein Stimulant vsebuje 55 g beljakovin in 75 g ogljikovih hidratov za hitro rast mišične mase. Ena porcija Elite Mass Gainerja vsebuje 600 kcal, skupaj pa je koktajl priporočljivo jemati 2-3 krat na dan med treningom in dnevi počitka.

Gainer vsebuje minimalno količino sladkorja, vendar vključuje impresivno količino vitaminov in aminokislin.

Sodobna proteinska matrika prispeva k razvoju vzdržljivosti in podaljšanemu delovanju izdelka skozi ves dan.

Ta športni dodatek je naprodaj v 5 gurmanskih različicah s prijetnimi in uravnoteženimi okusi.

Prednosti:

  • Razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati 1:1,5;
  • Aminokisline in vitamini v sestavi;
  • Minimalni sladkor (8g);
  • 5 okusov;
  • Velikosti pakiranja 2,7 in 4,5 kg.

Napake:

  • Visoka cena (približno 5300 rubljev za 4,5 kg).

Dymatize High Protein Shake priporočamo profesionalcem, ki želijo doseči nove športne zmage in zgraditi impresivne mišice.

CytoSport Monster Mass

Muscle Fuel v okusih banana, vanilija, jagodna krema, čokolada in drugih vsebuje 50 g beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. 67 g enostavnih ogljikovih hidratov v sestavi hitro obnovi telo po vadbi in napolni z energijo za nove dosežke.

Za eno porcijo šejka zmešajte 150 g koncentrata v 500 ml vode in zaužijte v 30 minutah po vadbi. Za dodatno oskrbo telesa z beljakovinami popijte še 2 dela koktajla zjutraj in zvečer.

Energijska vrednost vsake porcije je 630 kcal. Gainer je obogaten tudi z vitamini in aminokislinami, da se športnik počuti odlično med intenzivnimi treningi.

Prednosti:

  • Bogata kompozicija;
  • Razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati 1:1,5;
  • Različni okusi;
  • Visokokalorična porcija;
  • Dostopna cena - 1500 rubljev.

Napake:

  • Na voljo samo v pakiranjih po 2,7 kg.

CytoSport Gainer je odlična možnost za endomorfne športnike začetnike, katerega jemanje ne zahteva izbire dodatnih prehranskih dopolnil.

Najboljši kreatin Gainerji za pridobivanje mase

Kreatin je najbolj priljubljen dodatek v prehrani, katerega prisotnost v prehrani povečuje vzdržljivost in moč.

Absorpcija tega katalizatorja presnove energije se izboljša v kombinaciji z ogljikovimi hidrati, zato je gainer s tem dodatkom odlična možnost za profesionalne športnike.

OptiMeal Mass Gainer

Mešanica z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov bo zapolnila pomanjkanje koristnih elementov v telesu po treningu in obogatila dnevni vnos kalorij. To je eden najboljših primerov športne prehrane ruskega proizvajalca, ki uporablja švicarske in nemške surovine.

Sestava športne prehrane vključuje 20 g beljakovin, 107 g ogljikovih hidratov, elemente v sledovih, pa tudi kreatin in omega-3. Hranilna vrednost ene porcije je 580 kcal.

Za pripravo napitka zmešajte 2 merici praška s 350 ml tekočine. Dnevni odmerek koncentrata je 2-3 odmerke, ki se zaužijejo zjutraj ter pred in po treningu.

OptiMeal Gainer, ki je na voljo v treh okusih (vanilija, biskvit in čokolada), verjetno ne bodo cenili ljudje z občutljivo prebavo, saj lahko izzove želodčne krče in drisko.

Prednosti:

  • Obogatena kompozicija;
  • Izberi okus;
  • Telo napolni z energijo;
  • Poveča vzdržljivost;
  • Zagotavlja niz mišične mase;
  • Ugodna cena (1800 rubljev za 2,8 kg).

Napake:

  • Lahko povzroči neželene reakcije.

OptiMeal Creatine Gainer priporočamo ljudem, ki se ukvarjajo s športi moči, saj spodbuja hitro rast mišic in fizično moč.

CyberMass + kreatin

Visokoproteinskega predstavnika domače športne prehrane odlikuje dostopna cena in lahka toleranca telesa.

Za porcijo 420 kcal zmešajte 100 g izdelka s 500 ml tekočine. Rezultat je prehranski šejk, ki vključuje 32 g beljakovin, 62,5 g ogljikovih hidratov ter kreatin, vitamine in minerale.

Zahvaljujoč kreatinu napitek odpravlja utrujenost, povečuje produktivnost treninga in moč športnika. Kompleks enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov poskrbi za hiter izbruh energije in jo ohranja na visoki ravni ves dan.

Koncentrat sirotkinih beljakovin v sestavi obnavlja mišice po treningu in spodbuja njihovo rast. Getrier je na voljo v okusih čokolade, banane, jagode, maline in vanilije, vsi pa se odlično podajo k vodi, mleku in sokovom.

Prednosti:

  • Velika izbira okusov;
  • Bogata kompozicija;
  • Telo ga zlahka absorbira;
  • Zagotavlja val moči in rast mišic;
  • Veliko beljakovin v sestavi - razmerje 1:2;
  • Demokratična cena (približno 550 rubljev za 1 kg);

Napake:

  • Povprečna kalorija na porcijo.

Zaradi dostopne cene in povprečne vsebnosti kalorij bodo CyberMass creatine gainer najbolj cenili začetniki z endomorfno postavo, ki želijo okrepiti mišični steznik.

VitaMAX 3000 s kreatinom

Uravnotežen beljakovinsko-ogljikohidratni pomočnik za rast mišičnega tkiva je obogaten z 800 mg kreatina in vitaminskim kompleksom. Izdelek je predstavljen v okusih banane, čokolade in jagode, razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov v njegovi formuli je 1:2.

Izdelek se zaužije en odmerek pred in po treningu. Za pripravo koktajla z vrednostjo 490 kcal 80 g prahu razredčimo v 300 ml tekočine. Izdelek telo zlahka absorbira, ga napolni z energijo, poveča moč in vzdržljivost, potrebno za večurno vadbo.

Lep bonus - več kot dostopna cena domačega gainera v primerjavi s tujimi beljakovinsko-ogljikohidratnimi koktajli.

Prednosti:

  • Na voljo so paketi po 800 g in 1,6 kg;
  • Visoka koncentracija kreatina v sestavi;
  • Različni okusi;
  • Zagotavlja hitro rast mišic;
  • Stane samo 500 rubljev (velik paket).

Napake:

  • Ni primerno za ektomorfe.

Z dodajanjem VitaMAX Creatine Gainer vaši prehrani lahko športnik začetnik zlahka zgradi mišice in poveča intenzivnost telesne dejavnosti.


Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Ocene