Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Domače kolesarjenje je odličen način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti, ne da bi obiskovali telovadnico. Mnogi napačno verjamejo, da je z njim mogoče trenirati samo noge, v resnici pa sobno kolo rešuje celo vrsto težav. Z rednim vrtenjem pedal lahko shujšate, učvrstite mišice, povečate vzdržljivost in se celo znebite slabe volje. Pred nakupom priporočamo, da preverite ustreznost takšne pridobitve. Sobno kolo ni primerno za vsakogar, vadbo na njem je treba izvajati previdno in odgovorno ter se izogibati preobremenitvi. Ugotovimo, kako izbrati sobno kolo za dom.

Vrste sobnih koles glede na sistem upora pedala

Trg športne opreme je preobremenjen z vsemi vrstami sobnih koles. Poleg tega se razlikujejo ne le po videzu, ampak tudi po načinu delovanja. Poleg tega obstajajo modeli za visoko specializirane namene. Če želite najti opremo, ki je prava za vas, vam priporočamo, da se seznanite z glavnimi vrstami sobnih koles.

Mehanski

Bistvo dela je ročni način prilagajanja upora pedalov. Zasnova je predstavljena z navadnim vztrajnikom. Mehanska sobna kolesa so razdeljena na dve vrsti: pas in čevelj (inercialna). V prvem primeru zaviranje nadzorujejo močni jermeni. V simulatorjih inercialnega tipa se zaviranje pojavi kot posledica udarca na vztrajnik s pomočjo pritrjenih ploščic. Mehanski modeli zvesto prenašajo občutek vožnje s pravim kolesom. To so dokaj poceni športni copati, zato je po njih veliko povpraševanja.

Slabosti: težak in zajeten, povzroča veliko hrupa. Hkrati izjemno obremenjujejo telo in veljajo za učinkovite in zanesljive.

Magnetic

Pri teh modelih sobnega kolesa je vztrajnik upočasnjen po principu magneta. Sam magnet se nahaja v bližini vztrajnika. Za prilagoditev obremenitve je potrebno spremeniti razdaljo med vztrajnikom in magneti. Magnetni tip simulatorjev odlikuje miren tek, tiho delovanje in zanesljivost. Deli se ne obrabijo toliko kot pri mehanskih modelih, kar pomeni, da vam ni treba porabiti denarja za popravila.

Elektromagnetno

Mehanizem delovanja je podoben magnetnim sobnim kolesom. Tukaj nastane obremenitev zaradi vpliva elektromagnetnega polja na vztrajnik. Potreben je električni priključek, zato mora biti vedno v bližini vtičnica. To je najsodobnejša in tehnološka vrsta simulatorjev, trpežna in tiha.Najpogosteje so elektromagnetne naprave opremljene s programsko opremo, zaslonom, ki prikazuje pomembne informacije (pulz, razdalja, stopnja obremenitve, porabljene kalorije).

Razvrstitev po tipu konstrukcije

Praviloma si ob besedi sobno kolo predstavljamo modele, ki so podobni navadnim kolesom, le da so brez koles. Vendar to ni edina možna oblika za to vrsto tehnike.

Vodoravno

V tej modifikaciji je sedež premaknjen nazaj in se nahaja v isti ravnini s pedali. Med poukom lahko sedite v ležečem ali pol ležečem položaju in popolnoma poravnate noge. Ta položaj je varen za hrbet in križ, saj je obremenitev teh delov telesa izključena.

Pomembno! Za horizontalni trenažer se pogosto odločajo starejši, pa tudi tisti, ki trpijo zaradi bolezni hrbta in hrbtenice.

Vaje na vodoravni strukturi bodo pomagale razviti sklepe in vezi, porabiti dodatne kalorije in odpraviti pomanjkljivosti postave.

Prenosni

Razlikujejo se po oblikovnih značilnostih in dimenzijah:

  • mini sobno kolo je brez krmila in sedeža;
  • dizajn predstavljajo običajen vztrajnik in pedala;
  • mehanski sistem za upor pedala z močnimi trakovi;
  • simulator je kompakten in ne tehta več kot 5 kg, z njim se lahko spoprime tudi otrok.

Prenosni model lahko vzamete s seboj v službo, na sprehod ali na izlet. Pedala lahko poganjate, medtem ko udobno sedite na stolu, v naslanjaču in celo na klopi v parku. Prenosni tip sobnega kolesa dobro obremeni mišice spodnjih okončin, pomaga pri izgorevanju kalorij, izboljša pretok krvi in preprečuje razvoj krčnih žil.Ker je na takšnem simulatorju zelo enostavno vaditi, je idealen za starejše in otroke.

zlaganje

Po zasnovi so podobni prenosnim, vendar imajo dodatno prednost, da jih je enostavno zložiti. Enostaven za transport, primeren za majhna stanovanja. Zložljivo sobno kolo lahko shranite kamor koli in ga preprosto razstavite pred začetkom.

Navpično

To so točno modeli, ki so oblikovno najbolj podobni standardnemu kolesu. Tukaj so pedala tik pod sedežem. Tudi drža med treningom spominja na "kolo" : telo je rahlo nagnjeno naprej, glavna opora pade na volan in sedlo. Med treningom se aktivirajo mišice spodnjih okončin, trebušnih mišic in zadnjice. Vključene so tudi mišice ramenskega obroča.

Pomembno! Ta vrsta simulatorja je najučinkovitejša za hujšanje, saj obstaja kompleksna obremenitev vseh delov telesa. Slabost vertikalne naprave je prevelik pritisk na hrbtenico.

Kaj je kolesarski ergometer

Nazoren primer tehnološkega napredka. Kolesarski ergometer je pametno, naprednejše in dovršeno sobno kolo nove generacije. Ima elektromagnetni pogonski sistem, zahteva povezavo z električnim omrežjem, v nekaterih primerih je sinhroniziran z osebnim računalnikom. Zasnovan za postavljanje in doseganje športnih in fitnes ciljev. Omogoča nastavitev natančne obremenitve in podrobnejše meritve različnih indikatorjev. Kolesarski ergometer temelji na računalniškem programu in več senzorjih za spremljanje človeškega telesa. Posledica tega je temeljita analiza podatkov in priprava treningov ob upoštevanju individualnih zmožnosti.

Rehabilitacija koles

Zasnovan za obnovitev izgubljenih funkcij po boleznih mišično-skeletnega sistema, možganski kapi, endoprostetiki. Pogosto se uporablja za pouk z ljudmi s cerebralno paralizo ali Parkinsonovo boleznijo. Na takšnem sobnem kolesu lahko gladko prilagodite stopnjo obremenitve, nastavite način vadbe, držite hrbet sproščen (če je potrebno).

Zasnova rehabilitacijskega simulatorja je najpogosteje vodoravna in ima široke pedale. Premikanje pedalov poteka bodisi s pomočjo elektromotorja bodisi s strani bolnika samega (odvisno od resnosti bolezni). Rehabilitacijski model ima praviloma nadzorno ploščo z velikimi gumbi in dobro berljivimi napisi, priročno nastavitev sedeža (če ima simulator hrbet, potem je nastavljiv tudi njegov položaj), udobne ročaje, močne pritrdilne trakove. Invalidsko sobno kolo z elektromotorjem je primerno za rehabilitacijo tako v specializiranem centru kot doma.

Sobna kolesa za otroke

Pogosto jih izberejo starši bodočih športnikov. Zahvaljujoč treningu se otrok že od malih nog navaja na telesno aktivnost, trenira dihala, mišice nog in rok ter krepi imunski sistem. Otroško sobno kolo pritegne pozornost mladih uporabnikov s svetlimi in kontrastnimi barvami, vzorci in ali lepimi vzorci. Sodobni modeli imajo zaslon in dobro premišljeno programsko opremo z velikim številom funkcij in načinov.

Pomembno! Pred nakupom se je bolje posvetovati s pediatrom in ortopedom ter se prepričati, da vadba na sobnem kolesu ne bo škodovala mlademu telesu.

Kako izbrati sobno kolo

Ko izbirate sobno kolo za dom, morate najprej razumeti, za kakšen namen ga kupujete.To je lahko izguba teže, vzdrževanje splošnega tona, preprečevanje bolezni, rehabilitacija itd. Seveda obstajajo modeli, ki so takoj nabrušeni za številne naloge. Takšni simulatorji so dragi in njihov nakup ni vedno upravičen. Ko se odločite za namen, upoštevajte sobna kolesa glede na naslednje lastnosti.

    Cilj. Za krepitev srca in krvnih žil je bolje, da bodite pozorni na kolesarske ergometre in prenosne simulatorje. Za povečanje mišičnega tonusa in odpravo hipodinamije je uporaben model z močnim vztrajnikom. Takšna naprava ima gladko vožnjo in veliko stopenj obremenitve. Če je vaš ključni cilj shujšati, bi bila idealna možnost simulator z merilnikom srčnega utripa, števcem kalorij in ločenim načinom za hujšanje.
  1. Uporabniška raven. Za začetnike je primeren navpični simulator, pa tudi mehanski modeli. Njihova zasnova je preprosta in jasna, poza je znana vsem, ki so se kdaj vozili s kolesom. Profesionalni športniki pogosto izbirajo elektromagnetna sobna kolesa z računalniškim programom in širokim razponom obremenitev.Več ko je na voljo stopenj obremenitve, pogosteje lahko spreminjate upor pedalov.
  2. Funkcionalno. Sodobna sobna kolesa so opremljena s celim seznamom različnih načinov, ki jih je mogoče prilagoditi. Glede na končan program usposabljanja je bolj zanimivo in razburljivo. Pred nakupom naprave ugotovite, kateri načini sploh obstajajo in ali jih potrebujete. Tako nekateri programi s štetjem impulza omogočajo prilagajanje stopnje obremenitve glede na srčni utrip. Če več družinskih članov uporablja simulator, si oglejte modele s funkcijo shranjevanja podatkov za različno število uporabnikov.
  3. Dimenzije. Velikost sobnega kolesa je pomembna, ko je območje vašega doma omejeno. Če šteje vsak kvadratni meter, je bolje ostati na mini trenerjih ali zložljivih modelih. Poleg tega so vertikalne strukture primerne za trening v majhnem prostoru.
  4. Največja teža. Višja kot je največja dovoljena teža uporabnika, težja je športna oprema. Če je naprava nenehno preobremenjena, bo hitro prenehala delovati.
  5. Imeti računalnik. Vgrajena programska oprema omogoča prikaz podatkov o vadbi (čas, srčni utrip, prevožena razdalja, porabljene kalorije, vrsta terena itd.) na zaslonu sobnega kolesa. Te modele je mogoče sinhronizirati z osebnim ali prenosnim računalnikom.
  6. Ergonomija. Pred nakupom se prepričajte, da preverite ergonomijo modela. Kako udobno se prilega kolesarskemu simulatorju, ali noga zdrsne s pedalov, ali je krmilo udobno, ali obstajajo dodatni dodatki.

Sklep

Sobno kolo lahko uporabljaš v telovadnici, vendar je veliko prijetneje to početi v mirnem domačem okolju ob živahni glasbi ali videu. Sobno kolo zavzame malo prostora v sobi, vadba na njem pa ne zahteva posebnih veščin.Glavna stvar je, da se ne zmotite z izbiro in kupite visokokakovosten in zanesljiv model, ki bo trajal dolgo časa.

Najboljša sobna kolesa za dom

Evo Fitness Spirit pokončno kolo na Yandex Market

DFC B3.2 pokončno sobno kolo na Yandex Marketu

Hastttings Spider SB300 pokončno sobno kolo na Yandex Marketu

Sport Elite SE-300 pokončno sobno kolo na Yandex Market

DFC 917ES1 pokončno sobno kolo na Yandex Market

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Lepota in zdravje