Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Številni poklici so povezani z delom za računalnikom. Na žalost ta vrsta dejavnosti vpliva na zdravstveno stanje. Da bi preprečili razvoj različnih bolezni in ohranili telo zdravo, morate upoštevati 5 preprostih pravil.

Udobno prileganje

Najprej morate biti pozorni na uporabljeno pohištvo. Stol in miza naj bosta primerna višini. Ko so komolci na mizi, se hrbet ne sme dvigniti z naslonjala stola ali fotelja, ramena se ne smejo dvigniti ali spustiti.

Nato morate pravilno nastaviti monitor, miško in tipkovnico. Idealen položaj monitorja je v višini oči ali nekoliko nižje, da vam ni treba nenehno spuščati glave.

Da se roke ne naprezajo, morata biti tipkovnica in miška nameščeni tako, da so komolci udobno na mizi.

Udobna drža

Drža je odvisna od pravilne drže. Ko sedite za računalnikom, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

    Bolje je, da je medenica v nevtralnem položaju, tako da se dno dotika naslonjala stola;
  1. Ohranite naravno krivuljo hrbtenice;
  2. Noge se morajo dotikati tal, da kolena ne občutijo napetosti;
  3. Ne sklanjaj se ali se nagibaj naprej;
  4. Ne prekrižajte nog, saj to poslabša prekrvavitev in vodi do različnih bolezni nog.

Poleg tega se odvadite večurnega sedenja pred prenosnikom, saj to slabo vpliva na splošno stanje telesa in predvsem na držo.

Pravilna razdalja monitorja

Da bi preprečili negativne posledice, je potrebno vzdrževati pravilno razdaljo oči od monitorja. Za lastnike standardne velikosti zaslona mora biti vsaj 40 centimetrov. Če je monitor širokozaslonski, se razdalja poveča na 80 centimetrov.

Pisava in velikost črk vplivata tudi na vid. Najbolj priročen in znan je Times New Roman, saj poenostavi zaznavanje zapisanih besed. Idealna velikost pisave je 12. Je prijeten za branje in ne obremenjuje vida.

Ogrevanje

Za pravilno držo in dober vid je potrebno občasno ogrevanje. Vsake pol ure morate vstati od računalnika, raztegniti vrat, hrbet in mišice. Vsi gibi morajo biti gladki in natančni, brez ostrih zavojev, sicer se boste raztegnili ali uščipnili. Najučinkovitejše vaje za držo:

  • obračanje glave v različne smeri;
  • krožni gibi rok;
  • raztezanje hrbtenice navzgor;
  • nagne navzdol in na stran.

Ne pozabite tudi na oči. Za obnovitev vida naredite posebne vaje:

  • hitro mežikajte eno minuto, da izboljšate krvni obtok;
  • nekaj sekund poglejte v oddaljeni predmet in nato v bližnjega;
  • močno zaprite oči za 5-10 sekund, da okrepite mišice vek;
  • poglej okoli sebe, "rišite" kroge in druge geometrijske like;
  • lahka masaža vek.

Preventiva bo okrepila telo in vas ohranila zdrava za dolgo časa.

Uporaba vlažilnih kapljic za oči

Med uporabo računalnika so oči izpostavljene močnemu stresu, kar povzroči njihovo izsušitev in rdečico.To je posledica dejstva, da oseba preneha utripati in vlaga ne vstopi v pravi količini. Za vlaženje oči uporabite posebne kapljice, ki ne bodo samo izboljšale kakovosti vida, ampak tudi preprečile razvoj resnih posledic.

Delo z računalnikom naj ne škoduje vašemu zdravju. Ne pozabite na ogrevanje in bodite previdni pri izbiri pohištva, da ohranite hrbet in vid. Z upoštevanjem le 5 osnovnih pravil lahko podaljšate mladost telesa in povečate svojo učinkovitost.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Odgovor na vprašanje